På RAW-linja lærer du å trene styrke med kropp, kunnskap og kvalitet.
Din mentale helse handler om hvordan du oppfatter deg selv, hvordan du har det i livet og hverdagen og hvordan du takler motgang.
STYRKETRENING
Grunnstyrke og teknikk
Vi jobber med baseøvelser som knebøy, markløft, benkpress, pullups og mer. Du lærer riktig løfteteknikk, pusteteknikk og hvordan du trener skadeforebyggende.
Funksjonell og variert trening
Styrke handler ikke bare om stanga. Vi bruker kroppsvekt, kettlebells, sandsekker, dekk, strikk og annet utstyr. Du blir sterk i hverdagsbevegelser – ikke bare i treningssalen.
Personlig progresjon
Alle starter på sitt nivå. Du får hjelp til å sette egne mål og følge en plan tilpasset deg. Vi heier på fremgang, ikke perfeksjon.
Mobilitet og balanse
Styrketrening på RAW handler også om bevegelse. Vi jobber med mobilitet, kjerne og balanse – fordi en sterk kropp også må være smidig og stabil.
Treningsglede og fellesskap
Det er alltid lettere å løfte tungt når noen står og heier. På RAW trener vi sammen, støtter hverandre og feirer hver fremgang – enten det er en ekstra repetisjon eller første pushup.
Vi tror på trening som gjør deg trygg, sterk og glad i kroppen din – uansett utgangspunkt. På RAW bygger du styrke du faktisk kan bruke – i livet, på tur, i jobbsituasjoner, og i møte med deg selv.
MENTAL TRENING
På RAW handler det ikke bare om å løfte vekter, klatre i tau eller hoppe ut fra en bro med strikk. Vi jobber også med den viktigste muskelen du har; hodet ditt.
Mental trening er en naturlig del av året på RAW. Det betyr ikke at vi sitter og mediterer i timevis, men at vi aktivt trener på å bli mentalt sterke, stabile og trygge – i møte med både fysisk motstand, stress og livet generelt.
Her er noe av det vi jobber med:
Tankesett og selvtillit
Du lærer å gjenkjenne egne tanker, utfordre negativt selvsnakk og bygge et mindset som faktisk hjelper deg – både i treningsrommet og i livet.
Mål og motivasjon
Hva vil du oppnå? Hvordan holder du motivasjonen oppe? Vi lærer deg enkle teknikker for å sette realistiske mål og holde kursen.
Håndtere stress og press
Gjennom utfordringer, turer og RAW Challenges lærer du å stå i ubehag. Du får verktøy for å håndtere nerver, stress og usikkerhet – uten å knekke.
Å tørre mer
Vi øver på å gi og ta imot feedback, stå i spotlighten, tørre å feile og le av det. Det gir trygghet – og masse mestring.
Refleksjon og egenutvikling
Vi bruker refleksjonsøvelser og samtaler gjennom året, slik at du ser egen utvikling og blir bevisst på hva du lærer – og hvem du blir.
På RAW lærer du at mental styrke ikke handler om å være tøff hele tiden – det handler om å være ekte. Å møte seg selv med vilje, nysgjerrighet og mot. Det er da ting skjer.
Og tro oss – den råeste versjonen av deg selv starter her.